Schultz

Anti-stress par excellence, le training autogène de Schultz est une pratique très simple à pratiquer et à apprendre.

Nous devons au médecin psychiatre allemand Johannes Heinrich Schultz cette technique de relaxation d’auto induction (auto hypnose) et de « centration » dont les effets permettent une réduction importante des conséquences des stress, des angoisses et tensions de toutes sortes, sans aucune perte de conscience du présent.

Le training autogène de Schultz se compose de cinq étapes, nommées « expérience ».

1- Expérience de la pesanteur.

2- Expérience de la chaleur.

3- Expérience de ma respiration.

4- Expérience de mon cœur.

5- Expérience de mon plexus solaire.

6- Expérience de mon cerveau relaxé.

7- Reprise