cabinet conseil aux approches Corps - Esprit
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Préparation Mentale à Anglet
Se préparer mentalement avec la Sophrologie sur Anglet Bayonne Biarritz
La préparation mentale est la nouvelle vedette du Sport. Mais aujourd’hui on en parle aussi dans le Domaine Artistique (Musiciens, Danseurs, Comédiens) et dans celui de l’Entreprise…
Le champ de la « préparation mentale » relève d’une approche pédagogique en vue d’aider le sportif, l’artiste, voir même un chef d’entreprise ou un salarié à donner le meilleur de lui-même (Utiliser au mieux ses ressources) dans le cadre de la compétition, de l’entraînement, de la performance, de sa prestation ou mission.
L’objectif de la préparation mentale est d’amener ce dernier à mettre au point une « boîte à outils mentale » personnalisée qu’il pourra utiliser en autonomie. Cela permettra à celui-ci d’agir aussi bien sur l’aspect physiologique et émotionnel (ce qu’il ressent) que sur l’aspect cognitif (ce qu’il pense) et comportemental (ce qu’il fait).
La notion de plaisir dans la pratique nous rappelle que les personnes ne sont pas des machines à performance, mais bien des êtres humains à la recherche d’un épanouissement personnel. Le plaisir renvoie également au Graal de la préparation mentale : « le flow » ou « la zone » comme le nomment les sportifs. C’est-à-dire l’ « état de grâce » intrinsèquement agréable qui se manifeste pendant la perception d’un équilibre entre les compétences personnelles et la demande de la tâche.
« Jouer comme dans un rêve »
La préparation mentale, pourquoi et comment ?
• Favoriser la récupération, le sommeil.
• Réguler le niveau d’activation (Calmer /Dynamiser).
• Objectiver la fixation des buts.
• Clarifier les facteurs de motivation.
• Renforcer la confiance en soi.
• Limiter les pensées négatives et renforcer le discours interne positif.
• Gérer ses émotions (Stress, Trac, Peur, Colère).
• Optimiser la concentration.
• Faciliter l’apprentissage technique.
• Favoriser les relations au sein du groupe ou l’équipe (entraîneurs, partenaires, Cie, Orchestre).
Pour répondre à ces problématiques le préparateur mental peut utiliser entre autre des outils composés à partir des 4 éléments principaux suivant:
• La respiration
• La relaxation
• L’autosuggestion (Gestion des pensées)
• L’imagerie mentale (Utilisation de tous les sens pour créer une expérience dans sa tête)
La Sophrologie doit son utilisation précoce dans le cadre de la préparation mentale, à la richesse, l’adaptabilité et l’efficacité de ses méthodes, techniques et principes. Parmi les techniques les plus couramment utilisées on trouve :
• La Sophro-Respiration Synchronique (Respiration pour se relaxer)
• La Sophronisation de Base (Relaxation physique et mentale)
• La Sophro-Acceptation Progressive (Envisager positivement le futur)
• La Sophro-Programmation du Futur (« Programmer » positivement une compétition)
• La Sophro-Correction sérielle (Préparer un long déplacement en avion par exemple)
• La Sophro-Présence du Positif (Respiration pour se dynamiser positivement)
•La Sophro-Substitution Mnésique (Gérer la contre-performance par exemple) •La Sophro-Correction Gestuelle (Facilité l’apprentissage d’un geste technique)
• Relaxation Dynamique (Relaxation en mouvement).
Réalisation & référencement
